【父読書】「いい緊張は能力を２倍にする」樺沢紫苑 - ２０２１年中学受験長男と父ちゃん(三歩下がって子の影踏まず)

長男がテストを受けてる時のメンタル面を考えてますが、
何かヒントになるものないかな〜と思って読んでみました。

緊張って科学的にどんなことなのか？
副交感神経の話が出てくる本は多いですが、
専門書以外でセロトニンとかが出てくるのは珍しい？
そんなことないか。

成人を対象に書かれているので、簡単なレベルまで噛み砕かないと、
子どもが自分で出来るようにはならないですね。

一番簡単なのは深呼吸ですが、
正しくやろうとするとチョット大変かな。
でも一回やってみるか。

章立ては以下のとおり。

はじめに
第１章　まずは「緊張」を避けずに正体を知る
第２章　緊張を味方にする第１戦略　副交感神経を優位にする
第３章　緊張を味方にする第２戦略　セロトニンを活性化する
第４章　緊張を味方にする第３戦略　ノルアドレナリンをコントロールする
第５章　緊張に負けないメンタルを手に入れる
第６章　シチュエーション別対処法
おわりに

もう少し分かりやすく、ポイントを絞った本があるようなので、
そっちも読んでみようかなと思いました。